【降低體重設定點，讓你躺著也會瘦！】
昨天講到我們每個人都有自己的
「體重設定點」
(傳送門👉 https://pse.is/MMBQ2 )
設定點雖然感覺像是先天決定的
但除了基因，改變飲食和與運動習慣
也可以改變體重的設點定！
所以雖然降低體重的設定點比較困難
但不是做不到！
🙋♀
「那要怎麼重新設定呢？」
學者建議，
減掉體重10%，維持半年到一年
就可以重新設定你的體重設定點！
假設你原本體重設定點是60公斤
若努力把體重降成54公斤維持半年
這時候你的設定點就✨重設完成✨
之後體重就會維持在54公斤的狀態
不容易胖上去
微小的變化是可以產生永恆的效果的
⚠️
當體重低於設定點時
你可能會特別想吃東西
基礎代謝率也會下降（類似停滯期）
這時候就要注意控制飲食、堅持運動
才能繼續維持體重甚至繼續降低
調整體重設定點後
讓自己習慣這樣的健康生活方式
也比較不容易復胖👍
如果靠著偏頗的方式劇烈減重
短時間體重數字降低
不但難以維持，當恢復原本飲食之後
回報給你的是更多的脂肪~~
所以還是老話一句
均衡飲食！養成運動習慣！
才是維持「健康體重」的王道！
#設定點原理
#重點是維持
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